Praticar esportes ajuda você a ficar em forma, ensina como organizar seu tempo, aumenta as amizades e constrói relacionamentos com seus colegas e adultos.
Através dos esportes, você ganha habilidades que podem ser melhor adquiridas em uma quadra, pista ou campo. Confira mais detalhes sobre alguns benefícios de praticas esportes, feito em parceria com o site Senhor Esporte.
Quais as Benefícios de Praticar Esportes?
Amizade
Praticar esportes permite que você crie amizades que, de outra forma, não faria. Os esportes reúnem adolescentes de diferentes escolas, origens e comunidades. Muitas vezes, as amizades que você cria em campo permanecem intactas mesmo quando você não está praticando esportes.
Família
O incentivo familiar é uma das partes mais importantes do jogo. O apoio constante de seus pais ajuda você a se sentir bem consigo mesmo e fortalece sua conexão com eles.
Como adolescente, nem sempre é fácil encontrar tempo para passar tempo com seus pais. Os esportes dão a você e a seus pais tempo para apreciar um ao outro.
Benefícios para crianças
O esporte pode beneficiar as crianças de muitas das mesmas maneiras que beneficiam os adultos. A maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, é muito mais provável que elas se mantenham ativas à medida que envelhecem.
A mesma fonte também sugere que a participação em um esporte coletivo melhora o desempenho acadêmico, leva a melhores resultados escolares e resulta em mais participação após a escola.
Benefícios para idosos
O esporte não é só para os jovens! Pelo contrário, os mais velhos que são ativos se mostram mais saudáveis e, em média, vivem mais tempo. Permanecendo ativos à medida que envelhecem, você pode fortalecer seus músculos e ossos e reduzir riscos como quedas e doenças cardíacas.
Saúde
Participar de esportes melhora sua saúde de várias maneiras. Para ser um bom atleta, você deve cuidar de si mesmo. Isso faz você pensar sobre o que comer e como tratar seu corpo para atingir níveis máximos de desempenho.
Nutrição esportiva
Ao praticar esportes pela primeira vez, você pode sentir mais fome do que o normal. Isso é normal, pois seu corpo está gastando muito mais energia do que está acostumado. Aqui estão algumas dicas de nutrição para ajudar a mantê-lo saudável enquanto você pratica esportes.
- Coma gordura. Cerca de 20 a 25% da energia vem das gorduras, portanto, para manter os níveis de energia altos, seu corpo precisa que você consuma gordura.
- Certifique-se de comer antes, durante e depois do esporte. O ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, o que, por sua vez, ajudará a melhorar seu desempenho esportivo.
- Mantenha-se hidratado! Ao praticar um esporte, seu corpo perde muito líquido, o que pode causar desidratação. Isso é perigoso – e potencialmente fatal – então beba bastante água.
- Coma uma dieta balanceada. A dieta de um atleta deve incluir muitos carboidratos complexos, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras.
- Limite o sal e o açúcar simples.
- Não jejue!
Habilidades de liderança
Participar de esportes ajuda a desenvolver habilidades de liderança. As equipes esportivas oferecem a você a oportunidade de se cercar de pessoas competitivas e modelos, e aprender com ambos. Você pode demonstrar sua própria liderança por meio de capitanias de equipe e ações individuais para melhorar o sucesso de sua equipe.
